{"id":44,"date":"2024-07-30T10:43:55","date_gmt":"2024-07-30T08:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/?page_id=44"},"modified":"2026-04-17T11:46:14","modified_gmt":"2026-04-17T09:46:14","slug":"treningstilbud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/","title":{"rendered":"Treningstilbud"},"content":{"rendered":"\n<p>St. Hanshaugen seniorsenter har i alt \u00e5tte treningsgrupper. Alle gruppene blir ledet av dyktige og erfarne instrukt\u00f8rer. Fra 2024 er semesteravgift for deltakelse i treningsgrupper kr. 800 per gruppe med unntak av Salsa. For mer informasjon eller p\u00e5melding, kontakt Anita Hauge Gjerstad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kontaktperson\">Kontaktperson<\/h3>\n\n\n\t<div class=\"wp-block-kbm-byline\">\n\t\t\t\t<p class=\"kbm-byline__name\">Frivilligkoordinator, kontor og milj\u00f8arbeider<\/p>\n\t\t\t\t\t<ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li><a href=\"mailto:a&#110;&#105;ta.hauge.gj&#101;rst&#097;d&#064;by&#109;isj&#111;&#110;&#046;&#110;o\">a&#110;&#105;ta.hauge.gj&#101;rst&#097;d&#064;by&#109;isj&#111;&#110;&#046;&#110;o<\/a><\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-flow\"><strong>Yoga Flow<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Yoga p\u00e5 dine vilk\u00e5r. En time hvor balanse, bevegelighet og styrke er i fokus, samtidig med at det vil v\u00e6re en naturlig flyt mellom pusten og bevegelsene. Yoga Flow er en sk\u00e5nsom og morsom trening som gir gode helsegevinster. Dette er timen for deg som \u00f8nsker \u00e5 senke stressniv\u00e5, lindre fysiske plager og \u00f8ke mentalt velv\u00e6re. \u00d8velse utf\u00f8res st\u00e5ende, sittende p\u00e5 stol og liggende.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Onsdag <\/strong><\/strong>og <strong><strong>fredag, kl. 11.00\u201312.00.<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-styrke-og-balanse-nbsp\"><strong>Styrke og balanse<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>I denne timen jobber man med enkel styrke- og balansetrening, samt fall-forebyggende \u00f8velser. \u00d8velsene vil forbedre blodsirkulasjon, balansen og bevegeligheten, samt \u00f8ke muskelmassen. Dette vil v\u00e6re en leken time hvor velv\u00e6re st\u00e5r i fokus, og man finner m\u00e5ter hvor man kan ha det bra i egen kropp.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Onsdag <\/strong>og <strong>fredag, kl. 10.00\u201311.00.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tai-chi-og-qi-gong-nbsp\"><strong>Tai Chi og Qi-Gong<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Tai Chi er en serie av myke bevegelser som styrker musklene, balansen og mykheten i kroppen. Bevegelsene gj\u00f8res sakte, og er stille og vakre. Tai Chi kan utf\u00f8res av alle, uansett forkunnskaper og fysiske ferdigheter. Qi-Gong er \u00f8velser som styrker kroppen. De kan gj\u00f8res b\u00e5de sittende, g\u00e5ende og st\u00e5ende. \u00c9n&nbsp;\u00f8velse blir gjerne repetert flere ganger.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Torsdag, kl. 10.00\u201311.00 <\/strong>og <strong>kl. 11.00\u201312.00.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mensendieck\"><strong>Mensendieck<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dette er en treningsform utf\u00f8rt av fysioterapeut. \u00d8velsene er individuelt tilpasset, og hver enkelt deltaker bestemmer belastningsniv\u00e5et i de ulike \u00f8velsene. Utvalget av \u00f8velser er satt sammen slik at deltakerne skal f\u00e5 trent balanse, koordinasjon, bevegelighet og styrke. Puste\u00f8velser og avspenning er ogs\u00e5 viktige momenter i treningen. Hensikten med treningen er bedret fysisk form, men ogs\u00e5 \u00e5 bli bevisst p\u00e5 egen kropp og kroppsholdning, samt hensiktsmessig belastning av kroppen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Torsdag, kl. 12.15\u201313.00 <\/strong>og <strong>kl. 13.00\u201313.45.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-salsa-og-bachata\">Salsa og Bachata<\/h3>\n\n\n\n<p>Salsa og latinodans m\u00e5 ikke danses i par! Her kan du myke opp stive hofter og f\u00e5 opp pulsen i latinsk solo-dans samtidig med herlig salsamusikk. Kurset ledes av Linda Bottolfs, som har over 12 \u00e5rs erfaring i salsa og bachata. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fredag kl. 11.15&#8211;12.15<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>St. Hanshaugen seniorsenter har i alt \u00e5tte treningsgrupper. Alle gruppene blir ledet av dyktige og&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":8,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"1","_relevanssi_noindex_reason":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"class_list":["post-44","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Treningstilbud - St. Hanshaugen seniorsenter<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treningstilbud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"St. Hanshaugen seniorsenter har i alt \u00e5tte treningsgrupper. Alle gruppene blir ledet av dyktige og&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"St. Hanshaugen seniorsenter\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-17T09:46:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/\",\"url\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/\",\"name\":\"Treningstilbud - St. Hanshaugen seniorsenter\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-07-30T08:43:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-17T09:46:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hva vi tilbyr\",\"item\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Treningstilbud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/\",\"name\":\"St. Hanshaugen seniorsenter\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treningstilbud - St. Hanshaugen seniorsenter","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Treningstilbud","og_description":"St. Hanshaugen seniorsenter har i alt \u00e5tte treningsgrupper. Alle gruppene blir ledet av dyktige og&hellip;","og_url":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/","og_site_name":"St. Hanshaugen seniorsenter","article_modified_time":"2026-04-17T09:46:14+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/","url":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/","name":"Treningstilbud - St. Hanshaugen seniorsenter","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/#website"},"datePublished":"2024-07-30T08:43:55+00:00","dateModified":"2026-04-17T09:46:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/treningstilbud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hva vi tilbyr","item":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/hva-vi-tilbyr\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Treningstilbud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/#website","url":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/","name":"St. Hanshaugen seniorsenter","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44\/revisions\/173"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kirkensbymisjon.no\/tilbud-st-hanshaugen-seniorsenter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}