St. Hanshaugen seniorsenter har i alt åtte treningsgrupper. Alle gruppene blir ledet av dyktige og erfarne instruktører. Fra 2024 er semesteravgift for deltakelse i treningsgrupper kr. 800 per gruppe. For mer informasjon eller påmelding, kontakt Mohammad Saqib.
Kontaktperson
Yoga Flow
Yoga på dine vilkår. En time hvor balanse, bevegelighet og styrke er i fokus, samtidig med at det vil være en naturlig flyt mellom pusten og bevegelsene. Yoga Flow er en skånsom og morsom trening som gir gode helsegevinster. Dette er timen for deg som ønsker å senke stressnivå, lindre fysiske plager og øke mentalt velvære. Øvelse utføres stående, sittende på stol og liggende.
Onsdag og fredag, kl. 11.00–12.00.
Styrke og balanse
I denne timen jobber man med enkel styrke- og balansetrening, samt fall-forebyggende øvelser. Øvelsene vil forbedre blodsirkulasjon, balansen og bevegeligheten, samt øke muskelmassen. Dette vil være en leken time hvor velvære står i fokus, og man finner måter hvor man kan ha det bra i egen kropp.
Onsdag og fredag, kl. 10.00–11.00.
Tai Chi og Qi-Gong
Tai Chi er en serie av myke bevegelser som styrker musklene, balansen og mykheten i kroppen. Bevegelsene gjøres sakte, og er stille og vakre. Tai Chi kan utføres av alle, uansett forkunnskaper og fysiske ferdigheter. Qi-Gong er øvelser som styrker kroppen. De kan gjøres både sittende, gående og stående. Én øvelse blir gjerne repetert flere ganger.
Torsdag, kl. 10.00–11.00 og kl. 11.00–12.00.
Mensendieck
Dette er en treningsform utført av fysioterapeut. Øvelsene er individuelt tilpasset, og hver enkelt deltaker bestemmer belastningsnivået i de ulike øvelsene. Utvalget av øvelser er satt sammen slik at deltakerne skal få trent balanse, koordinasjon, bevegelighet og styrke. Pusteøvelser og avspenning er også viktige momenter i treningen. Hensikten med treningen er bedret fysisk form, men også å bli bevisst på egen kropp og kroppsholdning, samt hensiktsmessig belastning av kroppen.
Torsdag, kl. 12.15–13.00 og kl. 13.00–13.45.